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Curta o Carnaval com mais saúde e disposição

1 de março de 2019

HIDRATE-SE!

A água representa cerca de 60% do peso corporal, por isso a hidratação é de extrema importância para que todos os órgãos continuem funcionando de maneira adequada. A água desempenha diferentes e importantes funções dentro do corpo humano. Alguns dos seus benefícios são:

  • Controle da pressão sanguínea
  • Prevenção de cãibras
  • Lubrificação do cérebro e articulações, evitando impactos
  • Transporte de nutrientes para os tecidos
  • Eliminação de toxinas
  • Regulação da temperatura corporal
  • Aumento da resistência física
  • Prevenção do envelhecimento precoce
  • Auxílio no emagrecimento
  • Proteção ocular contra ressecamento
  • Tenha sempre uma garrafa de água ao seu alcance: você se diverte e o seu corpo agradece!

 

PROTEJA A SUA PELE

A pele é o maior órgão do corpo humano e funciona como uma barreira contra bactérias, variações de temperatura e traumas. Durante a folia, não se esqueça de:

  • Usar protetor solar e reaplicá-lo ao longo do dia, de acordo com as orientações do fabricante
  • Evitar exposição excessiva ao sol
  • Beber pelo menos dois litros de água por dia
  • Consumir frutas, verduras e legumes
  • Evitar o uso excessivo de sabonetes, buchas, banhos quentes e prolongados
  • Evitar esfoliações excessivas
  • Manter a higiene da pele
  • Retirar a maquiagem antes de dormir

Essas medidas te ajudarão a prevenir queimaduras, câncer de pele, descamações, cravos, espinhas, envelhecimento precoce, entre outras complicações relacionadas ao mal cuidado com a pele.

 

ALIMENTE-SE BEM!

Para não estragar a folia, o ideal é apostar numa alimentação balanceada, seguindo algumas dicas:

  • Bebidas alcoólicas desidratam o corpo: intercale o seu consumo com a ingestão de água
  • Não fique longos períodos em jejum: leve na bolsa algo prático como barras de cereal, castanhas, frutas, entre outros alimentos semelhantes
  • Evite alimentos fritos e gordurosos: consuma de preferência alimentos mais leves para evitar a má digestão
  • Coma vegetais verdes escuros sempre que possível: alimentos como couve, brócolis e rúcula auxiliam no processo de desintoxicação e favorecem o bom funcionamento do fígado
  • Não se esqueça da vitamina C: frutas como laranja, morango, kiwi, acerola, tem importante função na manutenção da imunidade
  • Sempre prefira sucos naturais e evite refrigerantes!

 

INFECÇÕES SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS (ISTs)

São infecções transmitidas principalmente pela relação sexual (oral, anal ou vaginal) sem o uso de preservativo masculino ou feminino com uma pessoa infectada. A transmissão de uma IST também pode acontecer da mãe para a criança durante a gestação, no parto ou na amamentação.

ISTs mais conhecidas

  • HIV/AIDS – Vírus da imunodeficiência humana
  • Sífilis
  • Gonorreia
  • Hepatites
  • HPV – Papiloma vírus humano

Prevenção

  • Use preservativo durante toda a relação (oral, anal ou vaginal)
  • Utilize seringa e agulhas descartáveis e não compartilhe com ninguém
  • Evite contato com feridas e secreções
Postado em Notícias